見た目が大事!ダイエット効果もある美しい姿勢の基本

健康・美容

見た目が大事!ダイエット効果もある美しい姿勢の基本
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
  • 稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう

美しい立ち姿勢とは?

まずは壁に立ってみよう

背中側が壁になるように、ぴたっと立ってみましょう。

かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁につけてくださいね。

さぁ、立ってみていかがでしょうか。

腰と壁の間にとても隙間ができる

そんな方は「反り腰」といって、お尻をフリフリしながら歩いています。
胸をはるので一見姿勢がよく見えますが、
胸を張りすぎで腰に負担がきてしまいます。

腰と壁の間に隙間がでない

こんな方は、猫背かフラットバックといって
背骨に適度なS字カーブがなく、背中側がパンパンに張ってしまいます。

頭が壁につかない

この方は、猫背です。

姿勢が悪いとどうなるのか。

普段楽だと思っている姿勢は、実は体に負担をかけているんです。

足が太くなったり、お腹がポッコリ出たり、
腰痛、肩こりに悩まされたり、
脳がうまく働かなかったり・・・

身体を正しい位置に戻してあげることで
見た目がどんどん美しくなり、
それだけでなく、身体の機能がどんどん高まります。

そして、代謝がアップすることでどんどん痩せ体質に変わっていきます。

どういう事かというと、
骨を支える、姿勢がよくなると、体の内側にある筋肉(インナーマッスル)が適度についていきます。
身体にたまった余計な脂肪は、筋肉で燃焼して流れていきます。

姿勢をよくするだけでダイエットできちゃうんです!

では、もう一度壁に立ち、正しい姿勢を確認しましょう

①壁に背中を向けて立つ

②壁に、
かかと、お尻、肩甲骨、後頭部
の4点をつけましょう

③お腹をへこめてお尻にキュッと力を入れ、内ももをよせる

④肩を少し壁に寄せるようにし、腕が肩からまっすぐ下に伸びるようにおろす

※腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間があるのがBest!
お腹をへこませることを忘れないでね!

この態勢がしんどい方は普段から姿勢が崩れています。

まずは1週間!!

一回につき、1分~3分続けてみましょう。

最初はきつく感じるかもしれませんが
続けているとちゃんとできるようになります。

美しくなりたい人、痩せ体質になりたい人
ぜひやってみてくださいね!

指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?
1
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ

今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?