見た目が大事!ダイエット効果もある美しい姿勢の基本

健康・美容

見た目が大事!ダイエット効果もある美しい姿勢の基本
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美しい立ち姿勢とは?

まずは壁に立ってみよう

背中側が壁になるように、ぴたっと立ってみましょう。

かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁につけてくださいね。

さぁ、立ってみていかがでしょうか。

腰と壁の間にとても隙間ができる

そんな方は「反り腰」といって、お尻をフリフリしながら歩いています。
胸をはるので一見姿勢がよく見えますが、
胸を張りすぎで腰に負担がきてしまいます。

腰と壁の間に隙間がでない

こんな方は、猫背かフラットバックといって
背骨に適度なS字カーブがなく、背中側がパンパンに張ってしまいます。

頭が壁につかない

この方は、猫背です。

姿勢が悪いとどうなるのか。

普段楽だと思っている姿勢は、実は体に負担をかけているんです。

足が太くなったり、お腹がポッコリ出たり、
腰痛、肩こりに悩まされたり、
脳がうまく働かなかったり・・・

身体を正しい位置に戻してあげることで
見た目がどんどん美しくなり、
それだけでなく、身体の機能がどんどん高まります。

そして、代謝がアップすることでどんどん痩せ体質に変わっていきます。

どういう事かというと、
骨を支える、姿勢がよくなると、体の内側にある筋肉(インナーマッスル)が適度についていきます。
身体にたまった余計な脂肪は、筋肉で燃焼して流れていきます。

姿勢をよくするだけでダイエットできちゃうんです!

では、もう一度壁に立ち、正しい姿勢を確認しましょう

①壁に背中を向けて立つ

②壁に、
かかと、お尻、肩甲骨、後頭部
の4点をつけましょう

③お腹をへこめてお尻にキュッと力を入れ、内ももをよせる

④肩を少し壁に寄せるようにし、腕が肩からまっすぐ下に伸びるようにおろす

※腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間があるのがBest!
お腹をへこませることを忘れないでね!

この態勢がしんどい方は普段から姿勢が崩れています。

まずは1週間!!

一回につき、1分~3分続けてみましょう。

最初はきつく感じるかもしれませんが
続けているとちゃんとできるようになります。

美しくなりたい人、痩せ体質になりたい人
ぜひやってみてくださいね!

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