骨盤の歪みを解消する簡単エクササイズ

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骨盤の歪みを解消する簡単エクササイズ
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骨盤の歪みを解消する、簡単なエクササイズをご紹介します

腰まわし

足を肩幅に開いて立ち、顔は正面にむけたまま、円を描くように腰をまわす

左右10回ずつ

骨盤歩き

足を前に投げ出して座り(長座)、背筋を伸ばしてお尻で歩く

10歩進んで10歩下がる

合計100歩目指しましょう!
1分あればできますよ!

骨盤まわりをほぐす

仰向けに寝て膝を三角に立て、膝をそろえる

そのまま膝を左右にゆする(膝が床につくように)

簡単エクササイズで骨盤まわりがスッキリ!凝りもほぐれます。お試しくださいね!

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